たったのこれだけでストレッチの効果が劇的にUPする方法しりたくないですか？

当院に来られた方には、要所要所にセルフケアをお伝えします。

その方たちにはその方の症状や状態に適したストレッチや体操を教えます。

その時に、注意事項として言うことが二つあります。

 

まず一つめは

 

※水を飲むこと！！

 

え？これだけ

こんな事知っているよ！

と思われた方もおられると思います。

しかし、あなどるなかれ、

あなたがされているストレッチや体操、

もちろん筋トレもこれだけで効果がUPします。

 

水を飲む。

運動をする前、途中、後にしっかり水を飲んで下さい。

量は思って以上に多く飲んで下さい。

前後にはコップに２杯は飲んでくださいね。

また、３つの運動を１０回するのを１セットとしたら、

この１セットするたびにコップ一杯の水を飲みます。

筋肉を動かす時には水が必要です。

体操をすると筋肉が伸び縮みします。

この時に水を使います。

もちろん、今飲んだ水が、筋肉にいくわけではないですが、

筋肉の細胞に水を溜めています。

ここに循環されるのです。

 

これは患者さんにも話すことなんですが、

ステーキ肉（焼く前）と干し肉やジャーキーをイメージして下さい。

ステーキ肉はおしても弾力があるし、引っ張っても切れたりしないですよね。

けど干し肉やジャーキーは押したら硬いし、引っ張ったら切れるし引きちぎれますよね。

 

水分が足りていない状態で、ストレッチを行うと、

筋肉にダメージを受ける事にもなりますからね。

 

なので、しっかりと水を飲んでくださいね。

ウォーキングやジョギングをされているかたも、しっかりと水を飲んでからしてくださいね。

 

※水を飲む！！！！！